Se dévaloriser et se détester sont monnaie courante dans notre société ! Nous nous prenons trop souvent pour acquis les critiques et les reproches que les autres disent sur nous, et nous les intériorisons, ce qui réduit notre estime de nous-même jusqu'à ce qu'elle soit pratiquement inexistante.
La seule façon d'inverser ce processus est de commencer à vous apprécier petit à petit. Cette pratique peut vous sembler difficile au début, mais ce n'est pas impossible ! Dans cet article, nous allons passer en revue six façons de commencer à vous apprécier davantage dès maintenant...
1. Quelle en est la source ?
Si vous avez été dévalorisé(e), voire maltraité(e) pendant longtemps, il peut être difficile de vous convaincre que vous avez de la valeur, ou d'accepter des compliments. Il est temps de prendre en compte la source de tous ces commentaires négatifs ! Les gens projettent souvent leurs insécurités et leurs insatisfactions sur les autres : par exemple, s'ils ont du mal à reconnaître leur intelligence, alors ils vous insulteront en vous traitant de « con(ne) » ou d'idiot(e).
Ce n'est pas parce qu'ils le disent que c'est vrai ! Prenez un moment pour observer d'où viennent les remarques négatives, les critiques et la haine avant de les prendre trop personnellement ; cela vous aidera à croire plus facilement en vos qualités et vos compétences.
2. Souvenez-vous de ce que vous avez accompli…
Pour mieux vous apprécier, il est important de vous rappeler tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Faites une liste de tout ce que vous avez réalisé et une liste de tout ce que vous faites quotidiennement au travail, à la maison et pour les autres.
Compte tenu du temps dont vous disposez, pouvez-vous voir que vous avez accompli beaucoup de choses et que vous êtes en bonne position pour vous améliorer ?
Si la réponse est « non », c’est le bon moment pour mettre en place une stratégie « étape par étape » pour voir comment vous pouvez réaliser ce que vous voulez faire ; agissez activement vers cet objectif… Prouvez-vous que vous êtes une personne accomplie et capable…
Savez-vous que tenir un journal vous aide véritablement à réfléchir et à réaliser vos objectifs ?
3. Faites-vous plaisir..
Quand vous êtes-vous récompensé(e) pour la dernière fois pour tous vos efforts ? Une partie importante de l'appréciation de vous-même consiste à reconnaître le travail que vous avez accompli, à vous apprécier pour cela et à vous récompenser.
Il peut s'agir de consacrer un après-midi pour une randonnée, d'acheter l'un de vos articles préférés, de prendre un bain moussant, ou simplement de vous accorder du temps pour vous détendre et lire un livre. Tout ce qui vous rend heureux(se), que ce soit votre récompense…
4. Fini de se comparer aux autres…
Nous nous rendons tous coupables de nous comparer à ceux qui nous entourent. Ce n'est peut-être pas fréquent, mais nous le faisons tous à un moment ou à un autre. Chacun est unique et différent avec ses propres compétences, expériences et qualités ; vous ne pouvez tout simplement pas vous comparer aux autres…
Vous ne savez pas forcément quels avantages la personne à qui vous vous comparez peut avoir eu, ou n'a pas eu… Vous ne connaissez pas toutes leurs expériences des autres ; il ne s’agit pas juste de se comparer à eux quand on est si différent...
Pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant(e), je vous conseille ce journal de gratitude, rapide au quotidien:
5. Rappelez-vous que « ça pourrait être pire »…
Une bonne façon de vous apprécier est de vous rappeler que vous êtes en vie ! Vous pourriez être sans abri, affamé(e), sans soins médicaux, etc. Il y a toujours quelqu'un qui manque de ce que vous avez… Ne le prenez pas pour acquis, appréciez-les ! Arrêtez de penser à ce que vous n'avez pas, et commencez à apprécier et à être reconnaissant(e) pour ce que vous avez.
6. Accepter les compliments et être reconnaissant(e)…
Nous avons tendance à nier, ou à minimiser, les compliments que nous font les autres. Nous répondons en disant « oh non, pas vraiment » ou « pas moi », plutôt que de dire simplement « merci ». Plus vous acceptez les compliments des autres, en particulier de celles et ceux qui vous sont chers, plus vous commencez à les croire et à les intérioriser.
S'apprécier peut être une habitude difficile à développer et à maintenir, mais grandement nécessaire pour renforcer votre estime de vous-même. Nous, en tant que personnes, croyons trop souvent les remarques négatives qui nous sont adressées, et elles nuisent à notre estime de nous-même et à notre confiance.
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