Les défis de la vie impliquent souvent du stress ou un traumatisme. Alors, la résilience est la capacité à s'adapter à situations traumatisantes et/ou stressantes. Sans résilience, il est presque impossible de faire face aux défis de la vie. La résilience est une compétence importante qui aide les gens à faire face à tout ce que la vie leur réserve.
Qu'est-ce que la résilience ?
Être résilient est une compétence qui s’apprend pour devenir une qualité. Les personnes résilientes développent une perspective qui leur permette d'arrêter de batailler avec les problèmes et les difficultés qu’elles rencontrent au quotidien, et de les surmonter pour mieux réussir. La résilience fait référence à la capacité de voir le changement comme une
opportunité, d’équilibrer ses émotions, d’être patient(e), d’avoir le sens de l'humour et d’être optimiste.
Selon les psychologues, les personnes résilientes n’abandonnent pas face aux obstacles de la vie, car elles les considèrent comme des opportunités. Lorsque certaines situations sont stressantes, elles se concentrent sur les moyens de les améliorer, notamment en renforçant leurs compétences. Les personnes résilientes ont conscience que les défis de la vie peuvent les encourager à être meilleures. Lorsqu'elles échouent, elles recommencent différemment, et ne laissent pas l'échec les empêcher d’améliorer leur vie et de réussir.
Les traumatismes et le stress peuvent créer des sentiments de colère et de tristesse, qui sont tout à fait naturels lorsqu’il s’agit de faire face à de grandes difficultés. Les personnes résilientes équilibrent ces émotions avec des pensées et des sensations positives. Elles savent qu'elles ne resteront pas en colère ou tristes, car elles ont déjà connu l'amour et la joie de vivre. Elles s'attendent à ressentir ces sentiments à nouveau. Les personnes résilientes font face aux défis de la vie en équilibrant les émotions négatives avec les émotions positives.
Quelles solutions trouver aux problèmes que vous rencontrez dans votre vie ?
"COMMENT
SURMONTER LES OBSTACLES ET
DEFIS DE LA VIE ?" - CAHIER
D'EXERCICES
Faire face à certains défis de la vie prend du temps : continuer à se former, trouver un meilleur emploi, ou économiser de l'argent pour atteindre un objectif ne se fait pas toujours en claquant des doigts ! Les personnes résilientes sont patientes : elles font face aux défis de la vie en se donnant le temps d'atteindre leurs objectifs et au passage, de résoudre les problèmes au fur et à mesure qu’elles en rencontrent.
Les scientifiques ont étudié l'humour comme un moyen de faire face aux défis : selon des chercheurs de l'Université de Harvard, l'humour active les signaux de plaisir dans notre cerveau. Donc, les personnes qui ont un bon sens de l'humour et qui peuvent percevoir de l’incohérence dans les pires difficultés de la vie, sont plus résilientes que celles qui prennent chaque défi comme une attaque personnelle. L'humour nous fait du bien… Les personnes résilientes utilisent l'humour pour soulager le stress et se concentrer sur les aspects les plus importants dans les défis de la vie.
Une personne ne peut pas être résiliente sans optimisme… Une vision positive de la vie et la certitude que tout finit par s'arranger donnent aux gens la capacité de mieux faire face aux problèmes et défis de la vie. Les personnes résilientes ne s'attendent pas au pire dans chaque situation. Bien au contraire, une attitude positive leur permet de rester calmes et concentrées, parce qu’elles croient qu'elles vont trouver un moyen de surmonter leurs difficultés à un moment ou à un autre.
Faire de la résilience une qualité…
Puisque la résilience est une compétence, comment la développer ? Comment augmenter votre capacité à être résilient ?
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Le stress a un impact physique sur notre corps. Avez-vous déjà vu quelqu'un en train de subir une grande pression et un stress énorme ? Les problèmes, les difficultés peuvent se voir sur le visage d'une personne, dans son attitude et dans sa façon de marcher et de se comporter. Une bonne santé physique aide votre corps à être plus fort et plus apte à faire face aux défis de la vie. Pour maintenir un équilibre et avoir de la patience, une personne doit être capable de gérer le stress, et de se ménager des moments de détente. La méditation et le yoga sont souvent des pratiques utiles pour se détendre.
Jusqu’à maintenant, vous avez surement surmonté certains problèmes dans votre vie. Alors, il est important de développer votre résilience en vous concentrant sur vos forces, vos qualités, et en atténuant vos faiblesses. Se souvenir que vous avez déjà fait face à d'autres situations difficiles peut vous aider à faire face à votre principale difficulté actuelle.
Les personnes résilientes savent s’entourer d’autres personnes qui les soutiennent. Elles savent à qui elles peuvent faire confiance, à qui elles peuvent parler lorsqu'elles sont contrariées, et à qui elles peuvent demander de l'aide. A vous, maintenant, de renforcer votre réseau d'amis et de membres de votre famille pour vous aider et vous soutenir lorsque vous faites face aux défis de la vie. Par ailleurs, aider les autres à faire face à leurs difficultés vous aide également en vous rappelant que vous êtes un membre utile à votre groupe.
Ainsi, la résilience est une compétence que vous pouvez apprendre et développer. Les personnes résilientes font mieux face aux défis de la vie. Vous en êtes aussi capable avec un peu de pratique…
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