Le stress affecte presque tout le monde à un moment donné de la vie. Pour certaines personnes, c'est un problème lié à leur génétique ; alors que pour d'autres, c'est dû à leur situation. Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes stressé(e), félicitations pour l'avoir reconnu et vouloir agir à ce sujet ! Voici quelques bonnes suggestions pour tenir un journal afin d’alléger votre stress…
Écrire quotidiennement pendant 5 à 15 minutes…
Tenir un journal est vraiment efficace à partir du moment pour vous le remplissez quotidiennement pendant plusieurs semaines. Cette activité nécessite beaucoup d'écriture et de perspicacité pour comprendre pourquoi vous faites face au stress, et comment le surmonter.
Écrivez tout ce qui vous préoccupe…
Allez droit au but et écrivez toutes vos préoccupations du moment… Décrivez-les sous tous les angles possibles. Plus c'est descriptif, mieux c'est ! A quand remonte la dernière fois où vous avez ressenti cela à propos de ce sujet afin d'aller au fond des choses.
Que se passe-t-il dans votre vie maintenant ?
Le mieux est d’écrire maintenant précisément ce qui se passe en ce moment, et où vous en êtes avec le problème qui cause votre stress. S'il s'agit d'un stress généralisé, pourquoi ne pas lister tout ce qui peut y contribuer…
Quelles solutions trouver aux problèmes que vous rencontrez dans votre vie ?
"COMMENT SURMONTER LES OBSTACLES ET DEFIS DE LA VIE ?" - CAHIER D'EXERCICES
Noter le pire qui puisse arriver…
Lorsque vous examinez la situation de plus près, il s’agit souvent de l’inconnu qui vous cause du stress, ou de la "pire chose" qui pourrait arriver selon vous. Décrivez le pire, mais rendez-la réaliste. Par exemple, n'inventez pas quelque chose comme un avion tombant pendant votre fête de mariage… Cependant, le mauvais temps, les beaux-parents impolis et d'autres problèmes inattendus peuvent survenir…
Racontez le meilleur qui puisse arriver…
Après avoir réfléchi(e) un moment, écrivez le résultat positif le plus réaliste de la situation qui vous préoccupe. Y inclure des étapes et des stratégies potentielles pour réaliser ce meilleur scénario, afin qu’il puisse se concrétiser si vous le souhaitez…
Savez-vous que tenir un journal vous aide véritablement à réaliser vos objectifs ?
Voici un CAHIER POUR VOUS AMELIORER AU QUOTIDIEN
Ecrire ce qui se passe réellement…
Pendant que vous notez, attention à être réaliste et honnête avant tout ! A part lorsque vous imaginez le meilleur et le pire, assurez-vous d’éclaircir également la réalité de ce qui vous arrive en ce moment. De cette façon, vous pouvez mieux identifier la situation qui génère votre stress.
Mentionnez un contre-argument…
Un très bon moyen de surmonter le stress lié à une situation est de prendre du recul pour l’observer sous un nouvel angle. Tout d'abord, racontez votre histoire sous forme de lettre que vous vous adressez à vous-même. Ensuite, écrivez-vous une réponse, toujours sous forme de lettre, en argumentant toute la négativité et en la transformant en positivité. Si votre meilleur(e) ami(e) écrivait cela, que lui répondriez-vous ?
Si vous commencez à tenir un journal pour vous aider à gérer votre stress avec une bonne attitude et un objectif clair en tête, vous pouvez accomplir beaucoup de choses. L'important est que vous soyez honnête avec vous-même, afin de découvrir les véritables causes de votre stress. De cette façon, les actions que vous entreprendrez pour le surmonter seront véritablement plus efficaces.
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