Tout type de carnet ou de journal que vous remplissez régulièrement peut vous être bénéfique. Peu importe si c'est juste un carnet de voyage ou pour résoudre des problèmes, vous pouvez utiliser un journal pour tout objectif. Du suivi de vos projets aux souvenirs de vacances, en passant par le soulagement de l'anxiété, un journal vous aidera si vous décidez de le remplir assidûment, de préférence chaque jour.
- Trouver le bon journal ou carnet pour vous – De nombreux experts affirment que le moyen le plus simple est d’utiliser un stylo et un papier. Cependant, à vous de choisir ce qui vous correspond le mieux ; et, ce qui fonctionne pour vous est ce que vous ferez quotidiennement. Si remplir un journal/carnet vous semble trop difficile, vous ne le ferez pas !
- Pour que remplir votre journal/carnet au quotidien devienne une habitude - Pour être plus efficace, le mieux est de compléter votre journal quotidiennement pendant plusieurs semaines. C'est une stratégie à long terme pour améliorer votre vie, et non une baguette magique qui va avoir un effet du jour au lendemain... Pour cette raison, il vous suffit de continuer cette activité jusqu’à ce qu'elle devienne une habitude quotidienne.
Savez-vous que tenir un journal vous aide véritablement à réfléchir et à réaliser vos objectifs ?
- Choisir un lieu confortable pour compléter votre journal - Trouvez un endroit calme dans lequel vous pouvez tenir votre journal chaque jour, un espace relaxant et sans stress. Certaines personnes aiment garder leur journal à côté de leur lit afin que chaque soir, lorsqu'elles se couchent, elles puissent y écrire rapidement.
- Choisir le bon style de journal selon vos besoins - Le type de journal que vous choisissez dépend de la façon dont vous prévoyez de l'utiliser. Vous voudrez peut-être réaliser un projet, auquel cas vous aurez besoin d'un journal de projet. Si vous voulez simplement raconter votre vie, vous avez besoin d’un journal classique.
- Utiliser un journal/carnet pour avancer chacun de vos projets et atteindre vos objectifs - Ne vous contentez pas d'écrire dans votre journal : le mieux est de trouver les moyens d’améliorer ce dont vous avez besoin dans votre vie - que ce soit les pensées qui animent vos sentiments, ou l'amélioration de vos actions afin que vous ayez plus de réussite.
Pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant(e), je vous conseille ce journal de gratitude, rapide et efficace au quotidien:
- L’écriture n’est qu’un des moyens pour raconter votre vie - Vous pouvez également utiliser des images, des photos, des tickets et d'autres souvenirs dans votre journal. Parfois, quelques images et symboles signifient plus que tout ce que vous pouvez écrire pour vous aider à vous souvenir.
- Lisez et réfléchissez – Pourquoi ne pas prendre quelques minutes de temps en temps pour relire ce que vous avez écrit dans votre journal. Une fois que vous l'avez complété pendant quelques semaines, il est souvent intéressant de revenir en arrière et de le relire pour découvrir ce qui est différent maintenant, et ce qui est identique et pourquoi.
- Sécuriser votre journal – Pensez à conserver votre journal/carnet dans un endroit privé et sécurisé.
Si vous savez pourquoi vous voulez tenir un journal, il sera plus facile de déterminer quel type de journal vous convient le mieux, pour qu’il soit plus efficace. Parfois, vous voulez simplement raconter votre vie ; tandis que d'autres fois, vous avez besoin de remplir un journal pour mieux suivre une réalisation. Cela dépend vraiment de vos objectifs et du but de votre journal/carnet.
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