La dépression peut être liée à de nombreux troubles de santé mentale, comme l'anxiété ; mais, elle a également un lien avec le stress. Votre stress peut mener à la dépression, et la dépression peut causer une grande quantité de stress. Voici quelques informations importantes à savoir sur ce lien.
Le stress et la dépression sont liés
Le stress et la dépression sont étroitement liés. Pourquoi ? Parce que le stress et la dépression peuvent provoquer une réaction hyperactive dans votre cerveau, et un mécanisme de réponse au stress dans votre corps. Alors, le stress entraîne la production de quantités élevées de cortisol, de même que la dépression. Le cortisol est un type d'hormone du stress, c'est donc ce qui provoque les sensations de stress, mais aussi d'anxiété et de dépression. C'est pourquoi le stress peut conduire à la dépression, et être déprimé(e) peut conduire au stress.
Le stress est un facteur de risque majeur et un déclencheur
Également, le stress est un facteur de risque important et un déclencheur de dépression. Il se peut que vous ne souffriez pas de dépression chronique là où le stress semble se produit fréquemment ; mais, vous ne vous sentez déprimé(e) que lorsque vous traversez des moments difficiles. Elle est parfois appelée « dépression de situation », mais elle est plus souvent liée au stress. Le stress est également un déclencheur de la dépression ; donc, si vous êtes déjà sujet à des épisodes dépressifs, il est important de maintenir votre stress à un niveau faible.
Les deux sont à prendre en considération…
Lorsque vous avez deux problèmes de santé mentale différents en même temps, il est important que vous les traitiez tous les deux. Bien que les remèdes naturels comme la pratique d’un sport et l’utilisation d’huiles essentielles, par exemples, soient excellents pour les deux, la dépression peut également nécessiter la prise de médicaments et de parler régulièrement à un thérapeute. Ici, il est important de d’agir pour atténuer votre stress et surmonter votre dépression, afin de pouvoir arrêter ce cycle sans fin.
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Conseils pour gérer le stress
Étant donné que le stress est un important déclencheur et un facteur de risque de dépression, il est logique de tout faire pour l'éviter, afin que vos symptômes de dépression ne deviennent incontrôlables. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress : de l'écriture dans un journal à la promenade quotidienne. S'il y a des personnes dans votre vie qui causent votre stress, il est probablement temps de passer moins de temps avec elles, et de parler plutôt à des gens qui sont plus positifs, qui vous soutiennent et qui vous font vous sentir mieux.
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