La première pandémie mondiale depuis 1918 résiste et persiste. La grippe espagnole (qui serait, en fait, originaire d'une base militaire au Kansas) a déchiré le monde pendant deux ans, infectant un quart de la population mondiale et mettant fin à 50 millions de vies. Nous n’avons rien vécu de tel auparavant ! C'est une période incertaine et effrayante ; il est donc essentiel de s’occuper de notre santé mentale.
Même si la plupart d’entre nous sommes d'accord sur la nécessité de s'isoler et de se distancer socialement, c'est toujours une pilule difficile à avaler ! Les humains sont des créatures sociales ; alors, pour ceux qui sont enfermés à la maison, qui ne sont autorisés à sortir que pour les achats essentiels, il est difficile de s'éloigner des autres !
Ce manque de contact social aura une influence négative sur la santé mentale, même si vous êtes introverti(e). De plus, il y a le fait de ne pas savoir ce qui va se passer, de s’adapter constamment aux circonstances incertaines et comment tout cela influence notre santé mentale.
Pour la plupart des gens, la seule raison de quitter la maison est de travailler ou d'acheter des fournitures essentielles. Si vous êtes chanceux(se), vous êtes également autorisé(e) à faire un peu d’exercices physiques quotidiens. Même si vous ne vivez pas dans une zone de confinement, vous êtes confronté(e) au côté mental d'une pandémie.
- Tout d’abord, assurez-vous que vos sources d’informations sont fiables. De fausses informations sont diffusées partout. Non seulement cela vous exposera à un plus grand risque, mais cela peut également augmenter la peur, ce qui est susceptible d’influencer fortement votre santé mentale.
- Ensuite, il est important de renouveler vos relations et faire en sorte de toujours maintenir les liens sociaux. En plus d'utiliser les réseaux sociaux pour rester en contact avec vos amis et votre famille, utilisez les ressources vidéo. Si votre mère vient normalement dîner le mercredi soir, passez un appel vidéo au dîner et profitez-en ensemble. Si vous rencontrez toujours votre ami pour prendre un café le samedi après-midi, lancez un chat vidéo et utilisez Internet à votre avantage. Pourquoi ne pas vous habiller le samedi soir et déguster des cocktails entre amis (via le chat vidéo). Ce sont des temps anormaux et votre santé mentale a besoin que vous pensiez de manière créative.
- Quelles sont toutes les activités que vous aimeriez faire, mais pour lesquels vous n'avez pas le temps ? C’est maintenant le moment de s’y mettre ! Sortez votre matériel de tricot/broderie du fond de l'armoire, ou accordez votre guitare, et allez-y ! Grâce à diverses études scientifiques, nous savons que prendre du temps pour vos loisirs peut vous aider à vaincre le stress, qui est la clé de l'amélioration de la santé mentale.
- Pendant cette pandémie, il est normal de se sentir vulnérable. Il est possible que vous vous sentiez anxieux(se). Cette situation est particulièrement difficile pour les personnes qui ont déjà des problèmes de santé mentale, ou les personnes qui des problèmes de santé sous-jacents. Le mieux est de reconnaître, prendre conscience de ce que vous ressentez, que ce soit du stress ou de l’anxiété. Le meilleur moyen de s’en sortir est de passer à travers.
Enfin, certaines habitudes malsaines peuvent augmenter les risques lors d'une pandémie, à savoir la consommation d'alcool et le tabagisme. Souvent, le stress nous fait perdre la tête et nous renforçons ces mauvaises habitudes. Il est, donc, d’autant plus important d’éviter de boire plus d’alcool ou de fumer plus de cigarettes, pour éviter un impact négatif sur votre santé mentale et augmenter les risques de maladie(s) plus grave(s).
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