Même si j’avance dans le travail que je veux accomplir, je n’ai pas été des plus motivés depuis le début de la semaine, et donc j’ai décidé de rassembler, dans cet article, mes meilleures astuces pour avoir un état d’esprit positif et reconnaissant, même au plus bas.
Tout d’abord, je suis reconnaissante de me réveiller en forme, du simple fait d’être vivante, de respirer, d’avoir un toit au-dessus de ma tête et de la nourriture dans mon estomac. Je remercie également tout ce qui me permet de créer et de m’exprimer chaque jour : Internet, la Wi-Fi, mon ordinateur, mes clients et mes amis, les réseaux sociaux… Quand nous sommes coincés dans nos activités et nos habitudes quotidiennes, nous oublions rapidement toute la beauté, l’amour, le bonheur et la joie qui nous entourent…
Pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant(e), je vous conseille ce journal de gratitude, rapide et efficace au quotidien :
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Ensuite, se rappeler que tout passe, tout est temporaire… A force de se dire « Je dois être comme ça tout le temps », ou « Je dois être comme X, Y ou Z tout le temps », nous creusons l’écart entre ce que nous voulons être et qui nous sommes ; et, cet écart nous rend mal à l’aise, stressés, anxieux. Se souvenir régulièrement que la vie fonctionne par cycles, par saisons, nous aide à surmonter les moments où nous ne nous sentons pas bien dans nos baskets, afin de mobilier nos propres ressources pour nous en sortir.
Un peu comme dans les jeux vidéo : il s’agit de lutter et de persévérer avant de passer au niveau suivant. Mais, se retrouver en difficulté et/ou être mal à l’aise sont, généralement, de bons signes que vous êtes sur le point de trouver, au moins, une solution pour avancer. Ainsi, il est essentiel d’être capable de se concentrer sur le plus important. Si vous savez prendre du recul et « sortir la tête de l’eau », le mieux est de vous rappeler le plus important pour vous. Alors, c’est le moment d’être reconnaissant pour tout ce que vous apporte vos relations : parents, enfants, famille, amis… La gratitude est réellement la pratique la plus simple et la plus rapide pour se reconnecter à ce qu’il y a de meilleur à l’intérieur de nous-mêmes.
Autre point important : reconnaître ce que vous pouvez changer, et laisser aller ce que vous ne pouvez pas… Donc, si vous ne vous sentez pas bien, la première question à vous poser est : pourquoi ? Est-ce à cause d’une relation ? Du travail ? De vos études ? Et ensuite, demandez-vous : est-ce que je peux faire quelque chose pour améliorer ce que je ressens ? Si oui, que puis-je faire à ce sujet ? Puis-je appeler un(e) ami(e) ou un(e) collègue pour demander des conseils ? Puis-je apprendre un peu plus ? Puis-je appeler quelqu’un de ma famille ? Quelque soit les actions que vous envisagez, il est important de vous donner les moyens de les concrétiser.
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Mais, si vous ne pouvez pas changer tout ce qui vous stresse, alors... laissez tomber ! Même si cela semble difficile, pratiquer le lâcher-prise peut devenir beaucoup plus facile avec le temps. Le mieux est de consacrer au moins 5 minutes chaque jour à réfléchir pour être capable de prendre du recul par rapport à une situation. Cette pratique peut prendre la forme d’un journal, d’une méditation et/ou, comme moi, d’une visualisation au cours d’une relaxation.
C’est tout à fait normal de ne pas se sentir bien à certains moments ; le plus important est de vous constituer un ensemble de ressources et de pratiques qui vous aident à surmonter ces périodes de colère, de tristesse, de désespoir… Nous sommes parfois tellement durs avec nous-mêmes : nous voulons tellement en tant qu’êtres humains, que c’est souvent ce qui nous rend bien malheureux… Finalement, s’accepter soi-même, prendre soin de soi, prendre du recul… peuvent véritablement vous aider à choisir une autre voie. Alors, pourquoi ne pas concentrer toute votre énergie et votre attention pour ce qu’il y a de plus important pour vous aujourd’hui ?
Vos commentaires sont précieux. Merci de les poster sous cette vidéo… A très bientôt !
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